波新聞─陳瑩／高雄
俗話說「人有三急」，上廁所排第一。然而，根據統計，全球竟有高達35億人缺乏基本衛生設施、沒有安全廁所與乾淨用水，導致水源汙染引發腹瀉、霍亂等疾病。高雄秀傳紀念醫院腸胃內科主治醫師吳亮寬在世界廁所日(11月19日，週二)這天表示，每天的「蹲坑時光」其實藏著健康密碼！糞便其實是健康的重要指標，民眾可以藉由「布里斯托便便分類表」，自我檢視糞便顏色和形狀，了解「我的腸胃怎麼了？」，進而改善環境衛生，杜絕病原菌滋生，滿足基本生理需求同時兼顧身體健康。
布里斯托便便形狀分類表（Bristol Stool Chart）是一種用來評估消化系統健康狀況的圖表，此分類法將糞便分為七種類型，每種類型反映出腸道的消化速度和水分吸收情況。若糞便長期呈現堅果狀硬為便秘，造成因素為飲食中缺乏纖維或水分不足、胃腸蠕動差；若糞便呈現糊狀或水狀，可能是由感染、食物不新鮮或腸胃疾病引起胃腸炎或急性腹瀉。
糞便顏色也能反映出腸胃道的情況，某些顏色暗示著潛在問題。褐棕色是健康糞便的標準顏色；黑便除因為攝入黑色食物或飲品（如甘草、藍莓、紅酒）與服用鐵劑或含鉍的藥物（如胃藥）外，須注意是否有上消化道出血（如消化性潰瘍或食道靜脈曲張）；紅便除食用紅色食物（如甜菜、番茄、紅火龍果）外，須注意是否有下消化道出血（大小腸/直腸病灶、痔瘡）；灰白色便則可能是肝臟或膽道問題引發膽道阻塞的徵兆。
吳亮寬醫師說，一些簡單實用的糞便評估工具，可以幫助民眾盡早發現消化問題，從而更好地維護腸胃道健康。此外，建議定期清潔居家廁所環境、注意公廁衛生、養成良好衛生習慣，加上攝取足量的纖維（如蔬菜、水果和全穀類）和水分、培養規律運動促進腸道蠕動、適當調整生活壓力，有助於改善腸胃道健康與正常排便。
吳亮寬醫師最後提醒民眾，如觀察到排便顏色、型態、頻率異常，並伴隨相關腸胃不適症狀，建議儘早就醫，尋求醫師專業建議。
聯合國自2013年起，將每年11月19日訂為世界廁所日（World Toilet Day），這項關乎人命、人權和環境永續的全球倡議，旨在提高人們對衛生問題的關注，今年節日主題為「Sanitation for peace」（衛生促進和平）
