波新聞─翁順利／台南
許多愛好運動民眾常會出現下背痛的困擾，台南郭綜合醫院復健科致力推廣居家核心運動，該院總裁郭宗正博士26日出面見證，他因打高爾夫球熱身不足，導致下背痛長達半年，因此籲請民眾運動務必謹慎。
68歲的郭宗正說，他打高爾夫球不慎導致下背痛之後，吃了3個月的止痛藥沒有好轉，還遭受黴菌感染，開刀多達5次，差點不行，如今仍得長期配戴護腰，相當不方便，所以提醒民眾從事運動莫忘熱身，平時更須多鍛鍊核心肌群，以確保運動的安全。
復健科主任陳柏宏指出，43歲李姓女教師平日跳舞當運動，2年前發現運動後有問題，半年來症狀愈明顯，休息無法緩解，到醫院復健科求診，臨床診斷是慢性背部肌肉拉傷，經藥物與復健治療後好轉。核心肌群檢測發現有衰弱問題，鼓勵她做居家核心運動，歷4週訓練，察覺跳舞後下背痛情況減少，逐漸恢復過去跳舞頻率與強度。
陳柏宏表示，下背痛是現代人常見疼痛問題，約70-80%成年人有下背痛經驗，以40-80歲之間工作族群最常見，隨著年紀增加比例漸增加。女性下背痛患病率通常較高，尤其在更年期後受荷爾蒙變化影響，易發展為慢性疼痛。50-80%患者在1年內可能復發，大多數是因核心肌群無力導致。
郭綜合醫院建議，居家即可初步檢測自己的核心肌群能力，可做坐姿略挺腰背3、40度與棒式、側棒式等3個靜態核心動作來測試，若核心肌群正常，每個動作應可持續高於60秒；若低於60秒就有異常問題。急性疼痛時必須由專科醫師治療。
治療後或保健核心肌群，可實施居家核心運動，按照年齡與現階段核心狀況，可分簡易版、老人版，甚至是採坐姿做最溫和的核心運動，可降低下背痛復發，並恢復日常生活與規律運動。
廣告
