台南郭醫缺乏維生素D影響健康

波新聞─翁順利／台南

台南市郭綜合醫院指出，現代人普遍缺乏維生素D，且往往毫無自覺，形成「隱形的健康危機」可能導致骨質疏鬆、跌倒風險增加、免疫功能失調及慢性疼痛等問題，呼籲大家多利用夏季的充足陽光，補充足夠的維生素D。

郭醫神經外科區錦豪主治醫師說，維生素D被稱為「陽光維生素」，能幫助人體吸收鈣質、維持骨骼健康，並在免疫調節、肌肉功能與全身代謝中扮演關鍵角色。然而因維生素D缺乏並不會立刻產生明顯症狀，許多人直到發生骨折、慢性疼痛、頻繁感染或骨密度降低時才發現問題。

他指出，很多人以為明明經常曬太陽，為什麼還會缺乏？其實維生素D的主要來源是陽光照射，皮膚經紫外線（UVB）刺激後能自行合成。然而，即使台灣日照充足，仍有高達六成的民眾維生素D不足，這與現代生活方式息息相關：

包括戶外活動減少、過度防曬、少吃含有天然維他命D的深海魚（鮭魚、鯖魚）、蛋黃、強化牛奶及蘑菇。

如何有效補充維生素D？區錦豪建議，每天曬太陽10-30分鐘，以手臂、臉部或腿部曝曬，讓皮膚自然合成維生素D。或者服用維生素D補充劑，成人每日建議攝取量約600-800 IU，若有缺乏或骨鬆風險，可在醫師指導下補充1000-2000 IU。