波新聞─辜士陞／嘉義
南華大學運動與健康促進學士學位學程連續第二年承接嘉義縣衛生局「骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫，第一期運動營養班課程於5月12日正式啟動，陸續在太保市、鹿草鄉、竹崎鄉、六腳鄉、東石鄉、溪口鄉、番路鄉與中埔鄉等8鄉鎮市衛生所個別展開為期12週的密集運動課程，並針對學員特質與需求，規劃完善的系列課程，以促進嘉義縣民眾健康福祉。
該運動營養班招收對象為嘉義縣衛生局112~114年行動醫療3.0篩檢之骨鬆肌少高風險者，收案條件主要包含DXA的T值超過-2.5、曾發生低能量骨折與STEADI跌倒量表評估，以及肌少症三條件篩檢。其次男性介於60-75歲與女性介於50-75歲，為全國首屈一指的行動醫療篩檢服務。目前第一期總計招收218位學員，50-65歲144人占66.67%；66-70歲45人占20.83%；71-75歲27人占12.50%；76歲以上只有2人不到1%，在症狀上82%為骨質疏鬆，18%為肌少症。
此計畫計有16班，外加4班的夜間班，分兩期每期10班，每期12週，每週三次，每次兩小時之運動課程，每班課程包含大重量阻力訓練、複合式健走、CrossFit混合運動與太極八段錦以及觀看「在厝顧健康」影片一起做運動之自主練習課程，除自主練習外課程結束都會飲用高鈣乳清蛋白飲品，12週課程前後進行科技體適能以及肌力與平衡檢測，以獲得改善數據進行計畫的成效評估。本計畫第一期課程於5月至7月，第二期為8月至10月。
計畫主持人南華大學運動學程主任許伯陽指出，由於有去(113)年的執行經驗，今(114)年計畫執行穩健踏實。今年度計畫的亮點包含統合運動更符合ACSM的FITT-VP的訓練原則，平日班大重量阻力訓練課程增加類CrossFit課程，縮短休息時間，提升訓練效率；複合式健走以超慢跑、間歇健走與北歐式健走為主，提高運動強度；假日班以Cross Fit課程為主，搭配太極八段錦，以高強度與多樣化包含阻力與有氧等功能性運動項目，使用簡易器材或徒手，安排闖關方式輪流施行；最後在營養品的補給上增加營養識能課程以及運動後飲用高鈣乳清蛋白飲品，期待對症下藥全方位改善學員的身體素質。
嘉義縣衛生局長趙紋華指出，自去年推動以來獲得民眾廣大迴響，今年在內容與對象設計上更加精進與聚焦，有鑑於中壯年的高風險族群常因工作忙碌，缺乏足夠運動與營養保健意識，今年在學員招生上，增加四班假日或夜間班即是希望吸引50~65歲還在工作的上班族能夠加入運動營養班的行列，趁年輕養成運動的習慣與態度，保持健康減少老年時骨鬆肌少症的發生，落實預防醫學的理念。目前在第一期學員的年齡上，有三分之二以上都介於50-65歲之間，顯示計畫符合中年族群的健康需求。
南華大學校長高俊雄表示，非常歡喜與嘉義縣衛生局共同為改善嘉義縣民骨質疏鬆與肌少症高風險者的健康，持續三年所做的投入與努力，運動確實有助於改善骨質疏鬆與肌少流失症狀，但需要正確的運動以及持之以恆才能改善，今年此計畫加入混合運動以高強度與多樣性來強化身體素質，適合中年健康程度較高的族群來從事，肌力提升需要阻力訓練的運動型態，使用智能重訓機進行大重量阻力訓練課程能有效進行肌力訓練，對本計畫的成果可期。另外，也鼓勵南華團隊以運動專業走入嘉義縣各社區，促進嘉義縣民眾健康福祉，成為「運動促進健康」的全國標竿。
圖／南華大學承辦嘉義縣骨鬆肌少高風險運動營養班，嘉義縣衛生局趙紋華局長(右3)出席竹崎鄉公所場次的開幕典禮，現場大合照。
